Протеины (высокобелковые смеси) Ronnie Coleman

Протеин - это вид спортивной добавки, основным компонентом которой является белок. Ни для кого не секрет, что белки составляют основу мышц. Следовательно для роста мышечной массы в организм должно поступать достаточное количество белка. Считается, что минимально необходимое количество белка для роста - от 2г на 1кг собственного веса. Вы можете получить их из пищи или прибегнув к помощи протеиновых добавок. Примите во внимание тот факт, что усваиваемость съеденных Вами продуктов будет ниже 100%. Это происходит по нескольким возможным причинам: низкое качество продуктов, проблемы с пищеварительной системой и достаточно сильно влияние оказывает способ приготовления блюд. Именно по этому спортивные добавки так востребованы в наше время.

Протеины в продуктах питания содержатся в пище животного(мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты) и растительного (фасоль, бобы, горох, орехи, семена, косточки) происхождения. Белки животного происхождения усваиваются лучше и имеют большую биологическую ценность по сравнению с растительными. Наибольшую же степень усваиваемости имеют молочные продукты и яйца.