Принципы построения программы тренировок и спортивной диеты для похудения
В этом видео Коляскин Кирилл расскажет о базовых принципах набора мышечной массы
- Программа тренировок в тренажерном зале для похудения
- Как часто необходимо тренироваться
- Сколько делать отдых между подходами
- Когда и сколько делать кардио
- Принципы построения тренировочной диеты
- Распространенные ошибки в период сушки
- Отличие мужской и женской программы жиросжигания
Принципы построения программы тренировок и спортивной диеты для набора мышечной массы
В этом видео Коляскин Кирилл расскажет о базовых принципах набора мышечной массы
- основные правила составления тренировочной программы
- оптимальная продолжительность тренировки
- сколько делать подходов и повторений
- количество выполняемых упражнений за одну тренировку
- базовые упражнения для набора массы и базовые упражнения в пауэрлифтинге
- сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал
- необходимый отдых между подходами, упражнениями и тренировками
- можно ли накачаться в домашних условиях или при занятиях на турниках и брусьях
- основные правила составления диеты для набора мышечной массы
- сколько раз питаться в день
- что именно кушать
- оптимальное время между приемами пищи
Бонус! Тренировочная программа на набор мышечной массы для начинающих спортсменов и любителей
Обзор белорусского протеина Belfitnessproduct Cult whey protein 80
Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
Проверим сворачивается ли протеин в горячей воде
Вкус и отзывы о Belfitnessproduct Cult whey protein 80
Набор спортивного питания для восстановления после травм и укрепления здоровья
Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
- какие спортивные добавки будут полезны людям не занимающимся в тренажерном зале
- какие добавки особенно необходимы при занятии спортом
- виды спортивного питания, оказывающие на организм оздоровительное действие
Набор спортивного питания для увеличения силы, выносливости и ускорения восстановления
Рассказывают Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей
- какое спортивное питание выбрать для роста силовых показателей
- какой спортпит увеличит вашу выносливость к длительным нагрузкам
- что из спортивного питания подходит для ускорения восстановления мышц после тренировки
Набор спортивного питания для похудения, жиросжигания, сушки, рельефа
Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
- как быстро похудеть с помощью спортивных добавок
- спортивное питания для рельефа и сушки
- виды добавок, способствующих сохранению чистой мышечной массы и сжиганию жиров
Набор спортивного питания для быстрого роста мышечной массы
Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
- как быстро набрать мышечную массу с помощью спортивного питания
- на какие виды спортпита стоит обратить внимание
Спортивная фармакология. Допинг, анаболики, стероиды, химия
Рассказывают: Кирилл Коляскин и Юрий Вартабедьян
В этом видео собраны ответы на наиболее популярные вопросы о допинге в спорте, а именно:
- допинг, для кого он нужен
- с какого этапа обычно обращаются к фарме
- что может дать вам фармакология
- дозировки
- после курсовая терапия
- личный опыт
- побочные эффекты неправильного использования фармакологии
Мы не рекомендуем Вам использовать фармакологию, информация представлена исключительно в информационных целях.
Как сделать спортивный изотоник своими руками в домашних условиях
Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
- что такое спортивный изотоник
- для чего нужен изотоник
- формы выпуска изотоников
- как принимать изотоники
- рецепт приготовления изтоника дома
Тестостероновые бустеры. Трибулус террестрис. Как принимать, инструкция, отзывы
Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев:
- что такое тестостероновые бустеры и натуральные стимуляторы выработки тестостерона
- зачем используют трибулус террестрис
- противопоказания и побочные эффекты
- отзывы и рекомендации по применению
- сочетание трибулуса с другими видами спортивного питания
- бустеры на пкт
Обзор предтренировочных комплексов. Состав, инструкции, отзывы, как принимать
Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
- что понимают под тренировочном комплексом в спортивном питании
- зачем нужны предтренировочные комплексы
- как принимать предтрен
- что входит в состав предтреника
- собственный опыт приема предтренировочных комплексов
Комплексные спортивные витамины для мужчин и женщин. Отзывы, инструкция
Рассказывают: Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
В этом видео обзоре речь пойдет о витаминах для спортсменов:
- формы выпуска спортивных витаминов
- отличие мужских, женских и универсальных комплексов витаминов
- отличие витаминов для спортсменов и аптечных
- как принимать витамины и их дозировка
- покажем что находится внутри Opti-men и Animal Pak
- мифы о витаминах
- жирные кислоты
- минеральные комплексы (цинк, магний, кальций, медь)
- сочетание витаминов с другими видами спортивного питания
Видео о добавках для укрепления суставов и связок
Рассказывают: Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
В этом видео речь пойдет о таком виде спортивных добавок как препараты для суставов, связок и хрящей:
- виды спортивных добавок для суставов, связок, хрящей
- форма выпуска этих препаратов
- активные вещества в составе добавок (глюкозамин, хондроитин, коллаген, мсм (метилсульфонилметан), жирные кислоты омега 3)
- как и сколько принимать
- сочетание добавок между собой и с другими видами спортивного питания
Гейнер при наборе мышечной массы. Эффект, как принимать, отзывы
Рассказывают: Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
В этом видео мы поговорим о гейнерах (белково-углеводных добавках), а именно:
- зачем нужен гейнер при наборе мышечной массы
- ингредиентный состав гейнеров
- быстрые и медленные (простые / сложные) углеводы в гейнерах
- соотношение белка и углеводов в гейнерах
- как принимать такие спортивные добавки как Gainer
- наиболее удачное время для приема
- дозировка "на упаковке" и реальная
- сочетание гейнера с другими видами спортивных добавок
Аминокислоты в спортивном питании. Состав, как принимать и тд
Рассказывают: Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей
В этом видео речь пойдет о таком виде спортивного питания как аминокислоты, а именно:
- что такое аминокислоты
- аминокислоты как спортивная добавка
- полезные эффекты аминокислот
- отличие аминокислот и сывороточного протеина
- сколько и когда принимать аминокислоты по рекомендации производителей и реальная их дозировка для спортсменов
- виды аминокислот в спортивном питании (комплексные, BCAA, изолированные)
- формы выпуска аминок
- сочетание с другими видами спортивного питания
- вред и побочные эффекты от приема аминокислот
- изолированные аминокислоты (аргинин, глютамин, триптофан, бета-аланин)
Как принимать креатин моногидрат. Эффект, побочные, отзывы
Рассказывают: Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей
В этом видео речь пойдет о таком виде спортивного питания как креатин моногидрат, а именно о:
- что такое креатин и для чего он нужен в организме человека
- потребность в креатине у спортсменов и норма креатина у людей не занимающихся спортом
- креатин в продуктах питания
- влияние креатина на набор мышечной массы
- повышение выносливости и силы при приеме креатина
- скорость восстановление при приеме креатина
- эффективность креатина для мужчин и для женщин
- полезные эффекты креатина
- побочные эффекты, действия креатина на организм
- предел усвоения креатина у спортсменов в день
- дозировки креатина на кг веса атлета
- задержка воды от креатина
- личный опыт приема креатина
- как пить креатин
- формы выпуска creatine в капсулах, порошке
- загрузка креатином, секреты профессионалов
- длительность приема креатина
Спортивные жиросжигатели, l-карнитин для женщин и мужчин. Инструкция, отзывы
Рассказывают: Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей
В этом видео речь пойдет о таком виде спортивного питания как жиросжигатели и l-карнитин:
- какие бывают виды жиросжигателей
- отличие термогеников и l-carnitine
- время усвоения разных форм выпуска л-карнитина
- сколько нужно употреблять l-карнитина для достижения результатов мужчинам и женщинам
- отличие l-карнитина и ацетил-л-карнитина
- инструкция по применению жиросжигателей
- противопоказания и побочные эффекты жиросжигателей и l-карнитина
- форма выпуска термоджеников и l-карнитина
- что входит в состав жиросжигателей
- спортивные жиросжигатели для женщин, для мужчин, общие
- возможен ли совместный прием l-карнитина и термогеников
Как принимать протеин для набора мышечной массы и похудения
Рассказывает: Коляскин Кирилл и Алексей Кошелев
В этом видео речь пойдет о:
- какие бывают виды протеина
- отличие сыворотки и изолята
- преимущества казеина и многокомпонентного протеина
- время усвоения разных видов протеина
- сколько нужно употреблять белка спортсменам при наборе мышечной массы и в период сжигания лишнего жира
- как принимать протеин
- когда принимать протеин (утром, перед тренировкой, после тренировки, между приемами пищи, перед сном)
- смешивать с водой или молоком
- сколько раз нужно принимать протеин
- какой протеин лучший для вас и какие критерии важны при его выборе
- порция протеина и сколько в ней белка
- сочетание протеина с другими видами спортивного питания
Пн-Пт 11:00-20:00