Гейнер и поджелудочная: что происходит с телом при регулярном приеме

Когда вы пьете гейнер, это концентрированный источник калорий, белка и углеводов, созданный для быстрого набора массы. Также известен как наборный коктейль, он работает, только если вы тренируетесь интенсивно. Но если вы просто пьете его между приемами пищи или без нагрузки — ваша поджелудочная железа, орган, который вырабатывает инсулин и ферменты для переваривания пищи начинает работать в аварийном режиме.

Гейнер — это не просто протеин. В нем до 70% углеводов, часто в виде глюкозы, мальтодекстрина и сахара. Каждый стакан может содержать 80–120 граммов быстрых углеводов. Это как выпить 4–6 ложек сахара за раз. Поджелудочная вынуждена вырабатывать огромное количество инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы в крови. Со временем она устает. Потом начинается инсулинорезистентность — тело перестает реагировать на инсулин, жир начинает откладываться, особенно на животе. Вы думаете, что набираете мышцы — а на самом деле набираете жир, а поджелудочная — проблемы.

Многие считают, что если пьешь гейнер — значит, растешь. Но это не так. Если вы не тренируетесь, гейнер превращается в жировой запас. Если тренируетесь, но едите его на пустой желудок или перед сном — вы перегружаете поджелудочную без пользы для мышц. А если у вас уже есть скрытый диабет или преддиабет — гейнер может стать толчком к болезни. В статьях ниже вы найдете реальные примеры: как люди сидели на гейнере годами, набирали 15 кг жира, а потом не могли даже присесть. И как другие, перешедшие на натуральное питание, получили рост мышц без вреда для здоровья.

Важно понимать: гейнер — это инструмент, а не лекарство. Он не заменяет еду. Он не делает вас сильнее. Он просто добавляет калории. И если вы не контролируете, сколько и когда вы его пьете — ваша поджелудочная заплатит за это. Ниже вы найдете проверенные советы, как использовать гейнер без вреда, когда лучше отказаться от него и что есть вместо него, чтобы набрать массу — безопасно и эффективно.