Можно ли за год набрать 10 кг мышц? Реальные цифры и план действий
13.02.2026Можно ли за год набрать 10 кг мышц? Реальные данные из исследований, план питания и тренировок для натурального атлета. Сколько реально растут мышцы без стероидов - и почему большинство не достигают цели.