Как при сушке не потерять мышечную массу: практическое руководство для бодибилдеров
28.11.2025Как сохранить мышцы при сушке в бодибилдинге: правильное питание, тренировки, сон и контроль калорий. Без мифов, только проверенные методы.
Автор: Владислав Иванов
Как выглядит 1 кг мышц: реальный внешний вид, сравнение с жиром и что важно знать
25.11.20251 кг мышц выглядит не так, как думают многие - он плотный, компактный и почти не виден на весах. Узнайте, как отличить мышцы от жира, сколько реально можно набрать за месяц и почему вес не всегда показывает прогресс.
В чем минусы протеина: реальные риски и что скрывают маркетологи
23.11.2025Протеин не вредит почкам, если вы здоровы, но может вызвать проблемы с ЖКТ, набор веса и зависимость. Узнайте, когда он действительно нужен, а когда - просто переплата.
Можно ли есть бананы во время сушки в бодибилдинге?
21.11.2025Можно ли есть бананы при сушке в бодибилдинге? Да, если есть их в правильное время - до или после тренировки. Бананы дают энергию, восстанавливают мышцы и предотвращают судороги. Главное - не переборщить с порциями.
Для чего нужно пить протеин: зачем он нужен на тренировках и в повседневной жизни
20.11.2025Протеин - не волшебная таблетка, а простой способ получить нужное количество белка для восстановления мышц, сжигания жира и поддержания тонуса. Узнайте, когда он действительно нужен и как его правильно пить.
Сколько времени уходит на сушку тела: реальные сроки и как не сорваться
19.11.2025Сушка тела в бодибилдинге занимает от 8 до 16 недель. Узнайте, сколько реально нужно времени, чтобы сжечь жир без потери мышц, как правильно питаться, тренироваться и не сорваться.
В чем заключается суть спортивного питания: простыми словами о том, зачем оно нужно
18.11.2025Спортивное питание - это не волшебство, а точный инструмент для восстановления и роста мышц. Просто о протеине, креатине и углеводах, которые действительно работают.
Что заставляет мышцы расти: научно обоснованные причины гипертрофии
17.11.2025Что на самом деле заставляет мышцы расти? Не тяжелые веса, не протеин и не долгие тренировки. Только три ключевых фактора: механическое напряжение, питание и сон. Узнай, как заставить мышцы расти правильно.
Что кушать для роста мышечной массы: список продуктов и правила питания
16.11.2025Что кушать для роста мышечной массы? Разбираем продукты, калории, белок и режим питания, которые реально работают. Без мифов, только проверенные данные.
Что делает гейнер с телом: как он влияет на мышцы, жир и результаты тренировок
15.11.2025Гейнер помогает набрать вес, но только если тренируешься правильно. Он не превращает жир в мышцы - он просто добавляет калории. Как использовать его без вреда для тела - разбираем по шагам.
Что есть, чтобы мышцы росли быстрее: простые правила питания для набора массы
15.11.2025Чтобы мышцы росли быстрее, нужно есть не просто больше, а правильно: достаточное количество белка, углеводов и жиров в нужное время. Простые правила питания, которые работают на практике.
Сколько подходов делать на сушку: оптимальное количество для сохранения мышц
2.11.2025На сушке в бодибилдинге важно не делать больше подходов, а делать их правильно. Узнайте оптимальное количество подходов, чтобы сохранить мышцы и эффективно сжигать жир.