Author: Владислав Иванов - Page 2

Какая группа мышц растет быстрее всего: разбор и секреты гипертрофии

Узнайте, какие группы мышц растут быстрее всего и почему. Разбираем влияние генетики, типов волокон и секреты ускорения гипертрофии для каждой зоны тела.

Почему гречка - главный продукт на сушке в бодибилдинге

Узнайте, почему гречка стала культовым продуктом в бодибилдинге. Разбираем влияние гликемического индекса, состав микронутриентов и правила питания на сушке для максимального рельефа.

Как правильно сушиться после набора массы: пошаговый гид по сохранению мышц

Пошаговое руководство по правильной сушке после набора массы. Узнайте, как составить рацион, настроить тренировки и сохранить мышцы при сжигании жира.

Бодибилдеры и голод: правда о том, как проходит сушка в бодибилдинге

Разбираемся, действительно ли бодибилдеры морят себя голодом во время сушки или используют сложные стратегии питания для сохранения мышц и сжигания жира.

Что лучше подходит для набора мышечной массы: питание, тренировки и добавки

Узнайте, как эффективно набирать мышечную массу: правильный профицит калорий, лучшие силовые тренировки, роль креатина и протеина, а также секреты восстановления.

Нужно ли спортивное питание новичку: разбор основных добавок и мифов

Разбираемся, нужно ли спортивное питание новичкам в зале. Честный обзор протеина, креатина и BCAA: что работает, что бесполезно и чем заменить добавки обычной едой.

Как правильно тренироваться для набора мышечной массы: пошаговый гид

Пошаговое руководство по набору мышечной массы: от принципов гипертрофии и базовых упражнений до прогрессивной перегрузки, питания и режима сна.

Норма протеина в день: сколько порций пить и как не навредить почкам

Белок или протеин: в чем реальная разница и что выбрать?

Что помогает сжигать жир на животе? Эффективные методы и добавки

Разбираем способы избавления от висцерального жира. Почему упражнения не работают без дефицита калорий, какие добавки спортивного питания реально помогают и как настроить режим.

Реальные цифры: сколько сухих мышц можно набрать за месяц

Реальные цифры набора сухой мышечной массы: научный взгляд на нормативы для новичков и профи, разобраны мифы о быстрых результатах и влияние питания.

Чем больше мышц тем быстрее сжигается жир: миф или правда

Разбираем связь между мышечной массой и скоростью сжигания жира. Реальные цифры метаболизма, влияние силовых тренировок и стратегии питания для эффективной сушки.