Когда мой сын Макар спросил, почему все бодибилдеры на фотографиях — будто только что из отпуска под тропическим солнцем, я сам задумался. Почти на каждом соревновании мышцы блестят, а кожа у участников шоколадная. Неужели цвет кожи так важен для оценки результата? В этой теме масса забавных секретов и практически никаких случайностей. Мода тут ни при чём — всё продумано до мелочей. Как оказалось, загорают не из-за эстетики, а из‑за желания выделить каждый мускул, чтоб судьи их точно не пропустили.
Зачем бодибилдеры используют загар: не только красота
Впервые загар в мире бодибилдинга стал трендом еще в середине прошлого века — тогда спортсмены поняли, что свет на сцене буквально "съедает" очертания мышц. Представьте двух парней: оба с отличным прессом, но один — бледный, другой — хорошо загорелый. Под яркими лампами у второго пресс выглядит чётче. Светлая кожа, как ни крути, отражает освещение и сглаживает рельеф. Загорелая — напротив, подчеркивает каждую линию и вену. Не зря один из судей "Мистер Олимпия" в интервью 2023 года сказал: "Отличная форма не спасёт, если бицепсы на сцене станут незаметны из‑за бликов".
В обычной жизни всё проще: хочешь — ходишь белым, хочешь — шоколадным. А бодибилдерам без выбора. Загар — закон жанра. Проигнорируешь — проиграешь. В регламентах IFBB и других федераций прямо указывается: обязателен тёмный тон кожи. Некоторые прописывают даже номер тона. Вот почему фотографий с соревнований без загара вы почти не найдете.
Виды загара на сцене: от солярия до автозагара
Немногие знают, что бодибилдеры редко используют простое солнце или солярий. На профессиональных выступлениях задействован специальный сценический автозагар. Он максимально насыщенный, ложится толстым слоем, почти как грим. Такие составы изготавливают из натуральных и искусственных пигментов, держатся до пяти дней, не осыпаются с потом и гарантируют ровный блеск на фото и видео.
Попасть в солярий никто не запрещает, и многие совмещают: сначала небольшая база своего загара, потом — финальный слой специального тана. Есть конкретные марки, типа Pro Tan или Jan Tana. Организаторы направляют к мастерам, которые прямо за кулисами покрывают спортсменов "золотым" спреем. Дозировка тут строго индивидуальна: чем светлее ваша кожа — тем сложнее всё ложится. Тёмная кожа — ещё плюс к "вау-эффекту" на сцене.
- Солярий — популярнее летом среди любителей, но на сцене эффект выглядит "мыльно".
- Автозагар — лучший вариант для чёткости мышц, используемый на 99% турниров.
- Грим профессиональный — встречается на международных шоу, когда нужна идеальная плотность.
В 2024 году, по опросу Muscle & Fitness, 93% бодибилдеров использовали автозагар минимум в два слоя.
Как загар влияет на оценки и восприятие судьями
Если коротко, без загара победить невозможно. Судьи признаются: "Мы замечаем каждую мелочь, но рельеф на загорелой коже видно больше, чем на светлой". Смотреть на светлую кожу под софитами — как искать белый мел на белой доске. Отсюда — строгий контроль организаторов: за неподходящий оттенок дисквалифицировать могут с порога.
Важный момент, который подтверждён исследованиями спортивной медицины в 2022 году: автозагар скрывает не только неровности, но и синяки, растяжки, сосудистую сетку, что делает внешность спортсмена более "идеальной". Эстетика тела всегда на первом месте.
| Фактор | Без загара | С автозагаром |
|---|---|---|
| Видимость рельефа | Низкая | Высокая |
| Скрытие недостатков | Нет | Частично да |
| Оценка судьёй | Низкая/Средняя | Высокая |
| Риск дисквалификации | Высокий | Низкий |
В 2023 году на Arnold Classic дисквалифицировали троих за неравномерный слой автозагара. На крупных турнирах за этим строго следят.
Есть ли минусы и риски для здоровья
Кажется: загар для бодибилдинга — обычная косметика. Но всё не так просто. Автозагар на основе ДГА (дигидроксиацетона) проникает только в верхний слой кожи — туда, где самые "мертвые" клетки. В большинстве случаев аллергия минимальная, но жалобы бывают: зуд, сыпь, сухость. Иногда производители усиливают цвет синтетическими компонентами, которые могут дать раздражение — вот почему советуют сначала тестировать состав на маленьком участке.
Ещё одна проблема: если кожа повреждена или склонна к акне, автозагар ляжет пятнами. Поэтому за неделю до старта участники идут к косметологу, делают пилинг и увлажняющие маски. Теоретически, длительное регулярное использование автозагара не вредно для организма — подтверждают дерматологи. А вот классический солярий повышает риск рака кожи на 40% при постоянном посещении (данные ВОЗ). Вот почему ряд федераций даже рекомендует использовать только специальные составы и минимизировать ультрафиолет. Важный лайфхак: автозагар перед турниром держать 24–36 часов, чтобы цвет стабилизировался и не "потёк" потом.
Не забывайте про одежду — автозагар пачкает всё подряд. Поэтому участники всегда сидят в халатах и пелёнках на "разогреве".
Можно ли обойтись без загара: советы и альтернативы
Нет, если речь о турнирах с жёстким регламентом. Единственное, что можно заменить — тип автозагара. Если у вас смуглая кожа от природы — вам проще, обычно хватает одного слоя тана без подложки из солярия. Но если вы бледный — без автозагара рельеф просто "потеряется" под светом.
- Если аллергия на автозагар — используйте гипоаллергенные составы (их продают на выставках и в спецмагазинах для спортсменов)
- Если тренируетесь для себя и не планируете сцену — обычный солярий по желанию, но не злоупотребляйте
- В домашних условиях используйте профессиональные составы (Pro Tan, Jan Tana), а не масс‑маркет — они ложатся ровнее и смываются проще
- Проверяйте срок годности: просроченный автозагар может вызвать высыпания
- Увлажняйте кожу за неделю до старта, иначе автозагар будет неравномерным
Совет от бывалых: не пытайтесь быстро снять автозагар после турнира. Лучше всего помогает мягкий скраб, горячий душ и пара масел. Обычное мыло не поможет.
Жёсткая правда бодибилдинга: даже отличный атлет может уйти с пустыми руками просто из‑за плохого загара. Вот такая изнанка спорта — красота здесь не только в мускулах, но и в грамотном цвете.