Можно ли подсушиться за месяц: реалистичный план для мужчин и женщин
12.12.2025Можно ли подсушиться за месяц? Да, но только с правильным подходом: дефицит калорий, достаточный белок, силовые тренировки и сон. Реалистичный результат - 2-4 кг жира, без потери мышц.