Как можно изменить тело за 3 месяца: реальный план набора мышечной массы
3.02.2026За три месяца можно реально изменить тело: набрать 3-5 кг мышц, стать сильнее и увереннее. Главное - правильные тренировки, питание и сон. Без добавок, без чудес - просто работа.