Загар на соревнованиях: практические советы для бодибилдеров

Бодибилдеры часто задаются вопросом, как получить ровный, золотой загар, который подчеркнёт мышечные контуры на сцене. Ошибки с солнцем могут стоить баллов, а иногда и здоровья. В этой статье расскажу, какие способы загара действительно работают, как подготовить кожу и что делать после соревнований.

Как выбрать способ загара

Существует три основных пути: естественное солнце, автотан (спрей‑крем) и профессиональный бронзовый спрей в салоне. Естественное солнце выглядит естественно, но требует времени, умеет оставлять пятна и может обжечь кожу, если не пользоваться кремом. Автотан — быстрый, контролируемый и без риска ожогов, однако важно правильно разбавлять продукт и равномерно наносить. Профессиональный спрей подходит тем, кто хочет идеальный результат за один сеанс, но цена выше, а иногда аромат может не понравиться.

Выбирая метод, учитывайте сроки: если до выступления меньше недели, автотан или спрей в салоне – лучший выбор. Если есть две‑три недели, можно сочетать лёгкое солнечное загаривание с автотаном для более естественного оттенка.

Уход за кожей до и после соревнований

Подготовка кожи начинается за 10‑14 дней. Очищайте её мягким гелем, отшелушивайте раз в два‑три дня, чтобы избавиться от ороговевшего слоя и обеспечить ровное впитывание крема. После этого наносите лёгкий увлажняющий лосьон без нефтяных компонентов – это ускорит поглощение автотана.

Во время процедуры автотан важно работать в хорошо проветриваемом помещении, использовать перчатки и равномерно распределять средство круговыми движениями. После нанесения держите кожу сухой минимум 4‑6 часов, а лучше ночь, прежде чем принимать душ.

После соревнований не забывайте про восстановление. Увлажняющий крем с витамином E и альфа‑гидроксильными кислотами поможет избавиться от сухости и подготовит кожу к следующему циклу.

Не стоит пренебрегать защитой от УФ‑излучения даже в период «загара». Выбирайте крем с SPF 15‑30, особенно если планируете выйти на улицу. Это предотвратит появление пятен и ускорит сохранение ровного цвета.

Секрет равномерного результата – тестировать средство на небольшой площади за 48 часа до соревнований. Если оттенок слишком тёмный, разбавьте крем водой или спреем‑разбавителем; если слишком светлый – добавьте больше продукта или повторите процедуру.

И наконец, помните, что лучший загар – это тот, который не портит здоровье. Если чувствуете жжение, зуд или сильный дискомфорт, сразу смойте средство и обратитесь к дерматологу.

Следуя этим простым советам, вы получите красивый, ровный золотой тон, который подчеркнёт ваши мышцы и поможет выглядеть уверенно на сцене. Удачной подготовки и яркого выступления!