Какие тренировки должны быть при наборе мышечной массы?
15.02.2026Чтобы набрать мышечную массу, нужны не тяжелые веса и много повторений, а правильная программа с прогрессией, достаточным объемом и восстановлением. Вот что действительно работает.
Чтобы набрать мышечную массу, нужны не тяжелые веса и много повторений, а правильная программа с прогрессией, достаточным объемом и восстановлением. Вот что действительно работает.