Сколько раз в неделю тренироваться после 40 лет для набора мышечной массы
22.02.2026После 40 лет можно набирать мышечную массу - главное, тренироваться 3-4 раза в неделю с правильной техникой, восстановлением и питанием. Узнайте, как избежать ошибок и добиться результата без травм.